DNS　BCAA

本日はBCAAの素晴らしいポテンシャルについてご説明いたします。

 

そもそもBCAAとは何か。

 

簡単に言うとアミノ酸です。

 

BCAAは、Branched Chain Amino Acidsの頭文字で、分子構造から分岐鎖（ぶんきさ）アミノ酸と呼ばれ、

具体的には必須アミノ酸であるバリン、ロイシン、イソロイシンのことを言います。

食物中のたんぱく質を構成する必須アミノ酸に占めるBCAAの割合は約50％と高く、

ヒトの筋たんぱく質中の必須アミノ酸のBCAAの割合は約35％にもなります。

従って、筋肉づくりに果たすBCAAの役割は大きく、逆に、運動中に分解する量もかなりあると考えられています。

 

摂取のタイミング。

BCAAは摂取してから約30～60分ほどで、血中濃度が最大になり、

２時間ほどで元のレベルに戻ります。

なので、運動４５分前に摂取し、サッカーやラグビーなど長時間にわたる試合の場合は、

ハーフタイム中に飲むのがベストです。

 

摂取量。

一回で5ｇ～10ｇ(付属のスプーンはすりきり約5ｇ)を目安に、

水で流し込むのがベスト。

 

運動効率以外の効果。

集中力を高めるため、仕事や勉強などの効率UPも期待できる。

食欲を抑える効果もあるので、ダイエットの味方ともなります。

 

BCAA、一度試してみてはいかかですか？

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