DNS BCAA
本日はBCAAの素晴らしいポテンシャルについてご説明いたします。
そもそもBCAAとは何か。
簡単に言うとアミノ酸です。
BCAAは、Branched Chain Amino Acidsの頭文字で、分子構造から分岐鎖(ぶんきさ)アミノ酸と呼ばれ、
具体的には必須アミノ酸であるバリン、ロイシン、イソロイシンのことを言います。
食物中のたんぱく質を構成する必須アミノ酸に占めるBCAAの割合は約50%と高く、
ヒトの筋たんぱく質中の必須アミノ酸のBCAAの割合は約35%にもなります。
従って、筋肉づくりに果たすBCAAの役割は大きく、逆に、運動中に分解する量もかなりあると考えられています。
摂取のタイミング。
BCAAは摂取してから約30~60分ほどで、血中濃度が最大になり、
2時間ほどで元のレベルに戻ります。
なので、運動45分前に摂取し、サッカーやラグビーなど長時間にわたる試合の場合は、
ハーフタイム中に飲むのがベストです。
摂取量。
一回で5g~10g(付属のスプーンはすりきり約5g)を目安に、
水で流し込むのがベスト。
運動効率以外の効果。
集中力を高めるため、仕事や勉強などの効率UPも期待できる。
食欲を抑える効果もあるので、ダイエットの味方ともなります。
BCAA、一度試してみてはいかかですか?